門診裏，不少長者不會直接說自己抑鬱。他們較常說的是：「最近瞓得差了 😴」、「成日都攰 😫」、「胃口麻麻 🍽️」、「人都懶得出門 🚪」。有些人在退休之後，表面上終於可以休息，實際上卻愈來愈無精神 💧；也有些父母在子女搬走、結婚，甚至移居外地後，家裏安靜了，心裏卻像突然空了一塊 🕳️。這些情況，很多時都和退休後的適應、以及空巢帶來的失落有關。

會八十節目《白版醫學 》專訪 精神科專科醫生 張凱棋醫生，為大家講解自律神經失調與一般疲倦的關鍵區別。張醫生深入探討了為何現代人常感到「休息極都不夠」，並解析了自律神經系統在長期壓力和疲勞下的反應機制，幫助大家識別身體發出的警訊。

會八十節目《白版醫學 》專訪 精神科專科醫生 張凱棋醫生，分享精神醫學的相關知識，為大家釐清大眾對「精神科」的常見誤解，並深入淺出地講解自律神經系統如何影響我們的生理反應。許多人常以「傻傻地」、「精神病」等標籤來形容精神健康受損的人，但張醫生指出，許多行為或言語上的異常，其實可能源於短暫的思覺失調、躁鬱症，甚至是內科疾病（如帕金森氏症）。

精神科專科醫生張凱棋醫生受《香港醫聊平台》邀請擔任講座主講嘉賓，深入探討 AI 世代下 ADHD 孩子的專注力危機。許多家長發現孩子對現實生活興趣缺缺、轉換活動困難，甚至在做功課與看短影音之間展現出極端的專注力落差。張醫生指出，這些行為往往被誤解為單純的管教問題，實際上可能是 ADHD（專注力不足/過度活躍症）的潛在警號。張醫生將從腦科學角度分享家長如何應對「電子奶嘴」的依賴。

精神科專科醫生張凱棋醫生在 接受香港精神科醫學院邀請在專欄 介紹了「專注力不足／過度活躍症」（ADHD）的成因與家長應對心態。張醫生指出，ADHD 主要源於先天神經發展差異，包括遺傳因素、大腦前額葉皮層發育較慢及神經傳導物質（如多巴胺）失衡。

精神科專科醫生張凱棋醫生接受鄭丹瑞《健康旦》節目邀請，分享探討現代人因工作壓力導致的失眠問題。張醫生提醒，失眠往往是一個情緒健康的「警號」，反映出大腦可能正處於過度焦慮的狀態。張醫生強調，若長期依賴安眠藥而不處理背後的焦慮根源，可能會產生耐藥性。

《東九龍保險團隊》專訪 精神科專科醫生 張凱棋醫生 分享現代人常見的「多巴胺中毒」問題。很多人以為刷手機是在放鬆，但其實腦袋可能越刷越不開心。醫生指出，當大腦習慣了由手機、遊戲或購物帶來的快速多巴胺分泌後，對日常平凡的快樂會變得麻木。

《東九龍保險團隊》專訪 精神科專科醫生 張凱棋醫生 分享如何在伴侶爭執或情緒激動時，有效地安撫對方。雖然在爭執中大家往往想第一時間辯解或講道理，但有些話語可能會在無意中否定了對方的感受。張凱棋醫生指出，常見的錯誤溝通方式是直接問「我不明白你為什麼要生氣」或「這有什麼好不高興的」，這會讓對方覺得自己的情緒被忽視。

《東九龍保險團隊》專訪 精神科專科醫生 張凱棋醫生 分享家長可以在放榜如何安撫子女。雖然放榜後家長都希望第一時間安慰孩子，但有些話語可能會在無意中否定了孩子的情緒。張凱棋醫生分享了兩個家長常犯的錯誤溝通方式：第一是「當年我都是這樣」，這會讓孩子覺得家長並不介意他們的感受；第二是「我們對你沒要求」，這反而可能讓孩子感到被放棄，甚至覺得父母已預期自己「不行」。

雖然社交媒體讓我們能隨時掌握親友動態，但這種「全天候連結」有時卻會演變成一種心理負擔。如果你發現自己經常機不離身、無時無刻瀏覽社交平台，甚至強迫自己必須「秒回」任何訊息，否則便會感到焦慮不安，這可能是「錯失恐懼症」（Fear of Missing Out，簡稱 FOMO）的警號。