不少新手媽媽在產後都曾經歷情緒波動，甚至出現難以解釋的哭泣與低落。這些情況究竟是正常的產後反應，還是需要關注的心理健康問題？精神科專科張醫生將為大家拆解「產後情緒低落」與「產後抑鬱」的分別，協助媽媽及家人更了解自身狀況。
Q1：張醫生，我生完BB之後一直喊，老公叫我「忍住」，但我根本控制唔到。這是正常嗎？
A1：首先，感謝你願意說出來。很多媽媽都有類似的經歷，但「哭唔停」未必代表你「唔堅強」——這有可能是身體在向你發出訊號。產後，我們通常會留意兩種情況：「產後情緒低落（Baby Blues）」與「產後抑鬱（Postpartum Depression，PPD）」。兩者容易混淆，但性質和嚴重程度有明顯分別。
產後情緒低落（Baby Blues）——短暫的荷爾蒙波動：約有五至八成的新手媽媽，會在分娩後數天內出現情緒起伏、易哭、焦慮或疲倦，這稱為「產後情緒低落」。成因主要與荷爾蒙急速下降有關，通常在產後兩週內自行緩和，不需藥物介入。
產後抑鬱（PPD）——需要正視的心理健康狀況：若情緒低落的症狀持續超過兩週，甚至愈來愈嚴重，影響日常照顧及生活功能，則有可能是產後抑鬱。常見症狀包括：
- 持續情緒低落、提不起勁
- 對原本喜愛的事物失去興趣
- 失眠或過度睡眠（即使嬰兒熟睡亦難以入睡）
- 難以集中精神、思路混亂
- 對嬰兒缺乏聯繫感，甚至有負面念頭
- 出現自責、無用感，嚴重者可能有傷害自己的念頭
Q2：Baby Blues和PPD最大的分別是甚麼？
A2：最關鍵的分別有兩點——持續時間與嚴重程度。Baby Blues通常在兩週內自行好轉；而產後抑鬱的症狀往往更強烈、持續更長，並顯著影響媽媽的日常生活能力及與嬰兒的互動。值得注意的是，產後抑鬱並不代表你是「壞媽媽」。這是一種需要正視的心理健康狀況，與個人意志力無關。
Q3：何時應該尋求協助？
若產後情緒困擾持續超過兩週、令你難以正常生活或照顧嬰兒，建議盡早向精神科專科醫生或家庭醫生諮詢，切勿獨自硬撐。及早識別和介入，有助加快康復。
產後情緒變化並非媽媽的「性格問題」，而是身心在重大轉變後的真實反應。無論是短暫的情緒低落，還是需要治療的產後抑鬱，最重要的是及早識別並勇於求助。當情緒影響到日常生活或照顧嬰兒的能力時，尋求專業支援並不代表脆弱，而是對自己與孩子負責的表現。
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