走過產後抑鬱仍內疚？傷口可能未癒合

有些媽媽走過產後抑鬱最黑暗的階段後，外表看似「好返」，內心卻仍被一段段記憶刺痛：曾經不想抱孩子、曾經因哭聲崩潰、曾經想逃離家庭、曾經對伴侶大吵。張醫生提醒，產後抑鬱在適切治療下通常可改善，但若過早停止治療，可能增加復發風險。康復不只是症狀消失，也包括重新理解那段經歷，讓媽媽不再用內疚定義自己。

Q1：張醫生，點解我明明好返，仍然諗起產後那段日子就想喊？

因為情緒病康復後，記憶未必會即時變得溫和。當媽媽曾長期處於失眠、恐懼、無助或自責狀態，大腦可能把某些畫面、聲音或感覺與危險連結起來。例如孩子夜晚哭、奶樽聲、產房記憶、家人一句說話，都可能觸發強烈情緒。這不代表病情一定復發，而可能是創傷記憶仍在提醒你：那段日子真的很辛苦。若這類觸發反應持續且強烈，例如伴有閃回（flashback）、迴避行為、過度警覺，這可能不只是「創傷記憶」的殘餘，而符合**創傷後壓力症（PTSD）**的臨床範疇，與抑鬱症是不同的診斷，治療方向亦有所不同（例如 EMDR 或創傷焦點認知行為治療）。若觸發反應強烈且持續影響日常生活，可與醫生討論是否需要針對創傷的專門評估」

療癒的第一步，是把「我當時做得不好」改寫成「我當時正在生病，也正在承受超出負荷的壓力」。這種理解不是為傷害找藉口，而是讓媽媽能以較公平的眼光看待自己。

Q2：我曾經不想抱 BB，會不會已經破壞親子關係？

親子連結不是一次考試，而是很多日常互動慢慢累積。嬰兒需要穩定、安全和回應，但這些都可以在康復後逐步建立。媽媽可以由很小的行動開始，例如每天固定一段不被打擾的相處時間、望着孩子說話、在餵奶或換片時用溫柔語氣描述正在做的事、唱同一首歌、擁抱幾分鐘。重點不是表現完美母愛，而是讓孩子慢慢感受到「媽媽正在回來」。

如果媽媽一抱孩子便緊張，也可以先由旁邊陪伴開始，再逐步增加身體接觸。若焦慮很強烈，或反覆出現創傷畫面，可與心理治療師或精神科醫生討論更合適的治療方向。

Q3：怎樣處理對自己的內疚？

內疚有時來自愛，因為媽媽在乎孩子，所以痛恨自己曾經無力。但若內疚變成長期懲罰，就會阻礙復原。可嘗試把內疚轉化成修復行動：如果覺得曾經忽略孩子，今天可以給他十分鐘全神貫注的陪伴；如果曾經對伴侶說重話，可以在情緒穩定時重新溝通；如果曾經忽略自己，可以把覆診、睡眠和休息視為家庭責任的一部分。

心理諮商亦可協助媽媽把混亂的記憶重新整理，分辨哪些是病徵帶來的想法，哪些是實際需要修復的關係。心理治療的方法有多種，包括認知行為治療或以創傷為本的輔導。當記憶能被說出來、被理解、被放回當時的脈絡，它對現在生活的控制力便有機會下降。

Q4：我很怕下一胎或將來壓力大時復發，可以怎樣預防？

有產後抑鬱經驗的媽媽，若計劃再次懷孕或面對重大壓力，建議及早與醫生討論預防方案。美國婦產科醫學院指出，如曾有抑鬱病史或正在服用相關藥物，應在產前護理早期告知婦產科醫生，理想情況下可在懷孕前先討論。香港的精神科及婦產科醫生同樣建議 預防方案可包括更密切的產前及產後情緒監測、伴侶分工計劃、睡眠安排、心理治療跟進，以及必要時的藥物風險效益評估。

復發風險不應變成恐懼，而應變成計劃。當家庭知道警號、知道求助渠道、知道誰可在夜間支援、知道何時覆診，媽媽便不需要再次孤身走進幽谷。

Q5：甚麼才算真正走出產後抑鬱？

真正走出，不一定是完全忘記那段日子，而是回望時不再只剩羞恥。你可能仍會想起痛苦，但也能看見自己曾努力求生；你可能仍會怕孩子哭，但不再立即把哭聲等同失敗；你可能仍需要支援，但不再把需要幫忙視為軟弱。

產後抑鬱之後的媽媽，不是破碎的人，而是曾經受傷、正在修復的人。當你願意療癒自己，也是在為孩子示範：人可以經歷黑暗，也可以在支持中重新建立連結。

爸爸都會產後抑鬱？唔出聲更要留意

提起產後抑鬱，大家很自然想起媽媽；但新生命來臨同樣會改變爸爸的睡眠、工作、經濟壓力、伴侶關係和自我身份。美國兒科學會的家長教育平台 HealthyChildren.org 指出，研究顯示約 7% 至 9% 新手爸爸會出現產後抑鬱；Postpartum Support International 亦指出，約每 10 位爸爸便有 1 位經歷產後抑鬱。這些數字不應用來製造恐慌，而是提醒家庭：爸爸的沉默，也可能是求救訊號。 (常被引用的基準是 Paulson & Bazemore（2010）在 JAMA 發表的 meta-analysis，報告父親在圍產期的抑鬱率約為 10.4%，惟各研究因評估工具、時間窗口和樣本差異，數字由約 1% 至 25% 不等。

由於各研究採用的評估工具和時間段不同，數字因研究而有差異)

Q1：張醫生，爸爸又沒有生 BB，點解都會抑鬱？

爸爸雖然沒有經歷懷孕和分娩，但同樣面對巨大角色轉變。新手爸爸可能一邊要維持工作表現，一邊要學習照顧嬰兒、支持伴侶、面對睡眠不足和家庭期望。有些爸爸會覺得自己不能軟弱，於是把焦慮和無力感收起來；有些爸爸會以加班、打機、飲酒或迴避家庭來逃避壓力，令伴侶以為他不關心家庭。

精神健康問題不是「誰比較辛苦」的比賽。媽媽需要被照顧，爸爸也需要有空間承認自己正在吃力。若爸爸的情緒困擾被忽略，整個家庭的支持系統也可能變得脆弱。

Q2：爸爸產後抑鬱有甚麼徵兆？

爸爸未必會用「我很傷心」來表達抑鬱。部分爸爸可能變得易怒、暴躁、沉默、抽離、對孩子沒有耐性、對伴侶批評增加，或對以往有興趣的事情失去動力。有些人會出現失眠、早醒、食慾改變、難以專注、過度擔心嬰兒健康，甚至覺得自己不是好爸爸。

若這些情況持續兩星期以上，並影響工作、伴侶關係或親子互動，便建議尋求專業評估。特別是當爸爸出現自傷念頭、嚴重絕望或衝動行為時，家人應立即安排緊急支援。

Q3：爸爸情緒不好，會影響 BB 嗎？

父親的情緒狀態會影響家庭氣氛、伴侶支援和親子互動。HealthyChildren.org 指出，未被治療的父母抑鬱可能影響孩子日後情緒和行為發展；刊於 PubMed Central (Paulson JF & Bazemore SD (2010). Prenatal and postpartum depression in fathers and its association with maternal depression. JAMA, 303(19), 1961–1969.)的醫學文章亦指出，父親產後抑鬱可能對父親、家庭單位和發展中的孩子帶來不利影響。這並不是要責怪爸爸，而是提醒家庭及早支援，能同時保護伴侶關係和孩子成長環境。

對嬰兒來說，穩定的抱抱、眼神、回應和日常規律很重要。當爸爸得到幫助，他便更有機會以穩定狀態參與照顧，而不是在壓力中愈走愈遠。

Q4：媽媽可以怎樣支持情緒低落的爸爸？

媽媽不需要成為爸爸的治療師，特別是自己也正在產後復原。較實際的方法，是用較少指責的方式開啟對話，例如：「我見你最近好易攰，又成日自己收埋，係咪都好大壓力？」而不是「你完全幫唔到手」。同時，家庭可把責任具體化，例如夜間餵奶、換片、買餸、安排覆診、接送大孩子，而不是籠統地說「你幫多啲」。

若爸爸抗拒求助，可先從家庭醫生、精神科醫生、心理學家或輔導服務開始，亦可由伴侶陪同首次諮詢。對不少爸爸而言，知道自己不是唯一一個出現這些感受，已經能減少羞恥感。

Q5：爸爸自己可以怎樣走出情緒風暴？

第一步是承認「我正在吃力」，而不是把問題包裝成脾氣差或工作忙。第二步是重建基本生理節奏，包括盡量固定睡眠輪班、減少以酒精或過度工作麻醉情緒、安排短時間運動和曬太陽。第三步是尋找支援，可以是伴侶、可信任親友、爸爸支援群組或專業人士。

爸爸產後抑鬱不是家庭失敗，而是家庭需要重新分工和共同復原的訊號。當爸爸願意求助，也是在教孩子：真正的責任感，不是永遠硬撐，而是知道何時尋找支援。

只是聊天足夠嗎？服用藥物又足夠嗎？

產後抑鬱常被簡化成「心情差」，但實際上它可能同時影響睡眠、胃口、專注力、身體能量、親子連結和安全感。美國國家心理健康研究所指出，產後抑鬱的治療通常包括心理治療、藥物，或兩者配合。這種「雙管齊下」的概念，並不是把治療變得更複雜，而是讓不同工具回應不同層面的需要。

Q1：張醫生，為何有些媽媽需要藥物加心理諮商？

藥物和心理諮商處理的是不同層面。當媽媽持續失眠、焦慮、情緒低落、無法集中或反覆出現絕望感時，藥物有機會協助穩定生理層面的症狀，令大腦從長期警報狀態慢慢降溫。當睡眠和情緒稍為穩定，媽媽較容易思考、溝通和吸收心理治療中的策略。

心理諮商則協助媽媽理解情緒背後的壓力源，例如「我是否一定要做完美媽媽」、「我是否可以向伴侶開口」、「我是否仍然有自己的需要」。它亦可幫助媽媽學習處理自責、建立界線、重整家庭分工，並逐步修復與孩子和自己的連結。

Q2：如果我已經服藥，是否不需要心理諮商？

不一定。藥物有機會減低抑鬱和焦慮症狀，但未必自動解決伴侶溝通、照顧壓力、過往創傷、完美主義或家庭衝突。如果壓力源仍然存在，媽媽可能在症狀改善後仍感到疲憊和容易被觸發。心理諮商可協助她把「病徵改善」延伸到「生活重建」。

例如，有媽媽因為嬰兒哭聲而立即覺得自己失敗，治療中可以學習把哭聲理解為嬰兒表達需要，而不是自己的成績表。這種想法轉化，往往需要練習和支持，而不只是靠藥物完成。

Q3：如果我只想接受心理諮商，不想食藥，可以嗎？

是否需要藥物，需視乎症狀嚴重程度和安全風險。若症狀較輕、仍能照顧日常生活、沒有自傷或傷害嬰兒念頭，醫生或心理健康專業人士可能會先考慮心理治療、睡眠支援、家庭分工和密切觀察。若症狀屬中度至嚴重，或已影響基本生活功能，則可能需要討論藥物選項。

重點是不要把治療變成「意志力比賽」。產後家庭面對的壓力是立體的，治療亦可以是立體的。媽媽可以把自己的顧慮說出來，包括擔心副作用、餵哺母乳、被標籤、覆診時間或費用壓力，讓醫生一起尋找可行方案。

Q4：雙管齊下會否令我更快復原？

不同媽媽的復原速度不一樣，不能以單一時間表衡量。一般而言，藥物可能需要數星期才逐步發揮作用；心理治療亦需要時間建立信任、練習新思維和調整家庭互動。若兩者配合得宜，有機會在症狀、功能和生活習慣三方面同步推進，但實際效果仍需視乎個別情況、症狀嚴重程度和支援網絡。

家人可把復原理解為「重新累積能量」：今天能洗澡、明天能安睡兩小時、下星期願意出門散步，這些都可能是進展。治療不是要媽媽立即變回從前，而是幫助她在新身份中重新站穩。

Q5：怎樣知道治療方向是否合適？

可留意幾個方向：睡眠是否稍有改善；焦慮或崩潰次數是否減少；是否較能向家人表達需要；是否較少被內疚吞沒；是否開始對孩子或生活出現一點連結感。若治療一段時間後完全沒有改善，或副作用明顯，便應與醫生重新檢視方案。

產後抑鬱的治療不應只是「叫媽媽撐住」，而是為大腦撐起保護傘，為心靈掃除陰霾。當媽媽被好好照顧，孩子和家庭也較有機會在穩定的環境中成長。

「為甚麼有些媽媽會患上產後抑鬱，而有些則不會？是否代表她們不夠堅強？」——這是許多新手媽媽及家屬常見的疑問。然而，產後抑鬱並非意志力或性格強弱的問題，而是由多重生理、心理及社會因素共同影響的結果，任何媽媽均有可能面對。精神科專科張醫生將從不同層面作出詳細講解。

Q1：張醫生，為甚麼有些媽媽會患上產後抑鬱，有些不會？

A1：這是一個非常常見的誤解，我想在這裡澄清——產後抑鬱與個人意志力或「堅唔堅強」完全無關。它是由多種生理、心理及社會因素共同作用引發的情況，任何媽媽都有可能面對。

Q2：產後抑鬱的成因有哪些？

A2：產後抑鬱的成因可歸納為三大層面：

一、生理因素——荷爾蒙的急劇變化

分娩後，媽媽體內的雌激素（Estrogen）和黃體酮（Progesterone）水平在短時間內急速下降*，這種激素波動對大腦的情緒調節系統構成直接影響，有機會誘發抑鬱及焦慮情緒。

此外，甲狀腺功能異常在產後亦較常見，同樣可引起情緒低落、疲倦等類似抑鬱的症狀，值得注意。

具有以下生理風險因素的媽媽，患產後抑鬱的機率相對較高：

• 個人或家族有抑鬱症或焦慮症病史
• 懷孕期間已出現情緒問題
• 曾患有經前情緒失調（PMDD）

二、心理因素——壓力、期望與創傷
心理層面同樣扮演重要角色。以下因素有機會增加患病風險：

• 對「完美媽媽」抱有過高期望，無法達到時產生強烈自責
• 過去的心理創傷（如童年逆境、失去至親）
• 生產過程創傷（如緊急剖腹、難產）
• 完美主義性格，難以接受失控感

三、社會因素——支援系統的缺失
社會環境對產後心理健康有深遠影響，尤其在香港這個高壓都市：

• 缺乏伴侶、家人或朋友的實質支援
• 社交孤立（特別是全職媽媽或移居他地者）
• 財務壓力或工作與育兒的衝突
• 婚姻關係不穩定或家庭矛盾

產後抑鬱的成因涉及生理變化、心理壓力及社會支援等多重因素，並非單一原因所致，更與「是否堅強」無關。透過正確認識其成因，有助減少誤解與自責，亦能促進及早識別與介入。當出現相關情緒困擾時，尋求專業協助是重要而必要的一步。

參考資料：

https://www.psychiatry.org/patients-families/peripartum-depression/what-is-peripartum-depression

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產後精神病屬於產後心理健康問題中較為罕見但最嚴重的類型。當病情未能及時識別及處理時，可能對母親、嬰兒及整個家庭造成深遠影響。因此，了解延誤治療的潛在後果，對及早介入與預防惡化具有重要意義。精神科專科張醫生將為大家詳細講解相關風險與影響。

Q1：張醫生，若產後精神病不及時處理，會有甚麼後果？

A1：產後精神病屬於精神科的急症情況，若未能及時識別和介入，對母親、嬰兒及整個家庭都可能造成嚴重且長遠的影響。

產後精神病若延誤處理，患者出現自我傷害或傷害嬰兒的風險會上升。以下我們逐一探討各方面的影響。

1.      對媽媽的影響：未能及時獲得治療的媽媽，有可能面對以下風險：

• 病情急速惡化，由精神病性狀態演變為嚴重自傷或輕生念頭
• 長期創傷後壓力症候群（PTSD），對生育或育兒產生持久的負面記憶
• 日後再次懷孕或精神健康危機時，復發風險增加
• 社交功能及職業能力長期受損

2.      對嬰兒的影響：媽媽的心理健康，與嬰兒的發展息息相關：

• 母嬰連結受損，影響嬰兒日後的情感發展及依附關係
• 媽媽患有未獲治療的產後抑鬱或精神病，其子女出現行為問題、認知發展遲緩的機率有所上升
• 在極端情況下，嬰兒的人身安全有機會受到威脅

3.      對家庭的影響：產後精神病不只影響媽媽，整個家庭系統都有可能承受衝擊：

• 伴侶及其他子女長期處於高度緊張和焦慮狀態
• 家庭關係破裂、溝通障礙
• 照顧者（通常是伴侶或長輩）出現繼發性心理壓力，甚至本身亦出現抑鬱或焦慮

Q2：及早求助能改變結局嗎？

A2：可以。產後精神病是可以治療的。透過精神科專科醫生的即時評估、適切藥物及心理支援，大多數患者有機會在數週至數個月內康復，並重建與嬰兒及家人的正向關係。

延誤只會讓傷害加深。如發現身邊的媽媽有異常行為或思想，請立即尋求協助。

產後精神病雖然嚴重，但並非不可治療。只要及早識別並接受專業介入，大多數患者均有良好復元機會，並能逐步恢復正常生活及親子關係。相反，延誤處理可能令風險顯著增加，對母嬰及家庭造成長遠影響。因此，一旦出現可疑徵狀，應盡快尋求專業協助，以保障安全與健康。

參考資料：https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/mental-illnesses-and-mental-health-problems/postpartum-psychosis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.fhs.gov.hk/

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「產後除了抑鬱，是否還存在更嚴重的心理健康問題？」——不少人對產後情緒變化的認識，往往集中於產後情緒低落或產後抑鬱。然而，產後心理健康其實涵蓋一個由輕至重的完整光譜，其中最嚴重但相對少見的情況為「產後精神病」。精神科專科張醫生將為大家講解不同層級的產後心理健康問題，協助公眾建立正確認識。

Q1：張醫生，我聽說產後除了抑鬱，還有更嚴重的情況？

A1：你的直覺是對的。產後心理健康問題並非只有「產後情緒低落」和「產後抑鬱」兩種，實際上存在一個完整的光譜，當中最需要正視的，是一種較為少見但相當嚴重的情況——「產後精神病（Postpartum Psychosis）」。

產後心理健康光譜：從輕至重

由輕至重，產後心理健康問題可大致分為以下幾個層次：

• 產後情緒低落（Baby Blues）：產後數天至兩週，輕微情緒波動，通常自行緩和
• 產後焦慮症（Postpartum Anxiety）：持續過度憂慮，影響日常生活
• 產後抑鬱（Postpartum Depression）：持續情緒低落、影響功能，需積極治療
• 產後精神病（Postpartum Psychosis）：最嚴重的一類，需要即時醫療介入

Q2：甚麼是產後精神病？

A2：「產後精神病」是一種罕見但屬醫療緊急狀況的心理健康危機，發生率約為每一千名產婦中一至二人*。通常在產後一至兩週內急速發病，症狀可能包括：

• 出現幻覺（如聽到聲音）或妄想（如相信嬰兒被掉包）
• 思維混亂、言語紊亂
• 極端情緒波動（亢奮與極度低落交替出現）
• 嚴重失眠（即使有機會休息亦完全無法入睡）
• 對嬰兒或自身有潛在危險的行為或念頭

Q3：產後精神病和產後抑鬱有甚麼分別？

A3：兩者最大的分別在於「現實感」。產後抑鬱的媽媽一般仍能分辨現實；而產後精神病則有機會令患者喪失與現實的聯繫，出現幻覺或妄想，情況更緊急，對母嬰安全構成潛在風險。

若發現身邊的媽媽出現上述症狀，應立即聯絡精神科專科醫生或送院求助，不可拖延。有雙極性情感障礙（躁鬱症）、產後精神病病史，或家族有嚴重精神疾病史的媽媽，患上產後精神病的風險相對較高。如屬高風險群組，建議在懷孕期間已與醫生預早制定監察及支援計劃。

產後心理健康問題由輕微情緒波動至嚴重精神狀況不等，當中「產後精神病」雖然罕見，但屬於需要即時醫療介入的急症。及早識別相關症狀並迅速尋求專業協助，對保障母嬰安全至關重要。提高公眾對產後心理健康光譜的認識，有助減少延誤診治，亦有助建立更全面的支援系統。

參考資料：https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/mental-illnesses-and-mental-health-problems/postpartum-psychosis

https://www.ha.org.hk/

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「產後抑鬱是否只會表現為哭泣？」——不少人對產後情緒問題的理解仍然較為單一，往往將其等同於情緒低落或一時疲倦。然而，產後抑鬱的臨床表現其實多元，並可能涉及情緒、行為及身體層面的變化。精神科專科張醫生將為大家詳細拆解產後抑鬱的多種潛在徵兆，協助公眾及早識別及正確認識此一心理健康狀況。

Q1：張醫生，產後抑鬱會哭除了會哭外還有甚麼症狀？

A1：這個問題非常重要。很多媽媽只認識「哭泣」這一個症狀，反而錯過了產後抑鬱的其他警訊，為自己只是「太累」或「適應中」，而延誤了尋求協助的時機。

全球約有一成至兩成的產後婦女受到產後抑鬱影響，但許多人從未被正式識別或接受治療。以下是六個容易被忽略的隱藏警訊：

– 警訊一：憤怒與易激動
不少媽媽以為產後抑鬱只有「傷心」，但憤怒、暴躁、容易對家人發火，同樣是常見症狀。這並非你本人的問題，而是情緒調節功能受影響的表現。

– 警訊二：對嬰兒缺乏感情
部分媽媽坦言對嬰兒「感覺麻木」，甚至感到自己不像一個「真正的媽媽」。這種母嬰連結困難是重要警訊，切勿因羞愧而迴避。

– 警訊三：身體症狀（頭痛、胃口改變）
產後抑鬱可能以身體不適呈現，例如持續頭痛、胃口大增或完全沒有胃口、容易疲憊等。這些症狀有機會被誤以為只是「坐月期間不舒服」。

– 警訊四：強迫性憂慮
過度擔心嬰兒的健康安全、不斷預想最壞情況，即使嬰兒一切正常，仍無法停止憂慮，這種焦慮症狀與產後抑鬱密切相關。

– 警訊五：迴避社交
刻意迴避家人、朋友，甚至拒絕外出或接電話，感覺「不想見人」，是產後情緒困擾的重要訊號之一。

– 警訊六：侵入性思想（Intrusive Thoughts）
部分媽媽偶爾會有傷害嬰兒或自己的閃念，令自己感到震驚和自責。這類思想較常見，但若持續出現，應盡快尋求精神科專科醫生評估。

Q2：出現以上症狀，一定是產後抑鬱嗎？

A2：出現以上警訊並不等同確診，但代表你的身心正在發出求助訊號，值得認真對待。精神科專科醫生可透過詳細評估，了解你的實際狀況，並提供適切支援。

產後抑鬱的表現並不局限於情緒低落或哭泣，而是可能以多種不同形式出現，並影響日常生活功能及親子互動。

當相關症狀持續並對生活造成影響時，應予以重視並及早尋求專業評估與支援。產後情緒困擾並非個人能力問題，而是一種可透過適當介入改善的健康狀況。

參考資料：https://www.acog.org/ https://www.ha.org.hk/

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不少新手媽媽在產後都曾經歷情緒波動，甚至出現難以解釋的哭泣與低落。這些情況究竟是正常的產後反應，還是需要關注的心理健康問題？精神科專科張醫生將為大家拆解「產後情緒低落」與「產後抑鬱」的分別，協助媽媽及家人更了解自身狀況。

Q1：張醫生，我生完BB之後一直喊，老公叫我「忍住」，但我根本控制唔到。這是正常嗎？

A1：首先，感謝你願意說出來。很多媽媽都有類似的經歷，但「哭唔停」未必代表你「唔堅強」——這有可能是身體在向你發出訊號。產後，我們通常會留意兩種情況：「產後情緒低落（Baby Blues）」與「產後抑鬱（Postpartum Depression，PPD）」。兩者容易混淆，但性質和嚴重程度有明顯分別。

產後情緒低落（Baby Blues）——短暫的荷爾蒙波動：約有五至八成的新手媽媽，會在分娩後數天內出現情緒起伏、易哭、焦慮或疲倦，這稱為「產後情緒低落」。成因主要與荷爾蒙急速下降有關，通常在產後兩週內自行緩和，不需藥物介入。

產後抑鬱（PPD）——需要正視的心理健康狀況：若情緒低落的症狀持續超過兩週，甚至愈來愈嚴重，影響日常照顧及生活功能，則有可能是產後抑鬱。常見症狀包括：

• 持續情緒低落、提不起勁
• 對原本喜愛的事物失去興趣
• 失眠或過度睡眠（即使嬰兒熟睡亦難以入睡）
• 難以集中精神、思路混亂
• 對嬰兒缺乏聯繫感，甚至有負面念頭
• 出現自責、無用感，嚴重者可能有傷害自己的念頭

Q2：Baby Blues和PPD最大的分別是甚麼？

A2：最關鍵的分別有兩點——持續時間與嚴重程度。Baby Blues通常在兩週內自行好轉；而產後抑鬱的症狀往往更強烈、持續更長，並顯著影響媽媽的日常生活能力及與嬰兒的互動。值得注意的是，產後抑鬱並不代表你是「壞媽媽」。這是一種需要正視的心理健康狀況，與個人意志力無關。

Q3：何時應該尋求協助？

若產後情緒困擾持續超過兩週、令你難以正常生活或照顧嬰兒，建議盡早向精神科專科醫生或家庭醫生諮詢，切勿獨自硬撐。及早識別和介入，有助加快康復。

產後情緒變化並非媽媽的「性格問題」，而是身心在重大轉變後的真實反應。無論是短暫的情緒低落，還是需要治療的產後抑鬱，最重要的是及早識別並勇於求助。當情緒影響到日常生活或照顧嬰兒的能力時，尋求專業支援並不代表脆弱，而是對自己與孩子負責的表現。

參考資料：https://www.fhs.gov.hk/

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