孩子考試期間出現緊張、擔心成績或壓力增加，其實並不罕見。不過，如果考試壓力持續影響青少年的睡眠、飲食、上學、學習或與家人朋友相處，家長便需要多加留意。究竟怎樣才算壓力已超出一般考試焦慮的程度？又應該何時考慮尋求精神科或其他專業協助？
Q1：張醫生，如何判斷孩子的考試壓力已經影響日常生活？
A1： 家長可以觀察孩子的情緒及日常生活有沒有出現明顯改變。例如孩子持續難以入睡、食慾改變、難以集中精神、經常感到焦慮或容易發脾氣，又或者開始避免上學、與朋友見面或參與平日喜歡的活動，都可能反映焦慮已開始影響生活。如果孩子的焦慮非常強烈、持續沒有改善，甚至逐漸加劇，家長便不應只視為普通的考試緊張。
Q2：考試完結後仍然沒有改善，是否需要尋求專業協助？
A2： 部分青少年在考試結束後，壓力可能會逐漸減輕；但如果考試過後焦慮或低落情緒仍然持續，甚至繼續影響日常生活，便值得尋求專業意見。如果孩子的焦慮持續、越來越嚴重，或已經影響學校、家庭生活及朋友關係，家長可以尋求專業協助。
家長亦不需要等到孩子的情緒問題非常嚴重才尋求協助。如果自行調整及日常支援沒有改善情況，及早與醫生討論孩子的情緒及生活狀況，可以進一步了解是否需要其他支援。
Q3：家長應如何開始尋求精神科協助？
A3： 家長可以先與孩子傾談，了解考試壓力對他的情緒、睡眠、飲食、學習及日常生活造成甚麼影響。與孩子溝通時，應避免單純將問題理解為「不夠努力」或「太過緊張」，而是嘗試了解孩子真正擔心的事情。
如果情況持續或已經明顯影響日常生活，可以先向家庭醫生或兒科醫生尋求意見，再按需要轉介合適的心理健康專業服務。若孩子的情緒問題已明顯影響學校生活，亦可以與學校老師或相關支援人員溝通。
考試壓力本身並不一定代表青少年出現精神健康問題，關鍵在於壓力的程度、持續時間，以及對日常生活造成的影響。如果孩子的焦慮持續、加劇，並開始影響睡眠、學習、上學或人際關係，家長便應認真看待，適時尋求專業協助。
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