你是否經常因為要跟不熟的人見面就心跳加速？或者進入餐廳、聚會時，總是擔心自己的一舉一動被別人看著、評論？對某些人來說，這種緊張只是「比較內向」或「怕尷尬」，但對於遭受 社交焦慮症 (Social Anxiety Disorder) 困擾的人而言，這份恐懼是真實而強烈，甚至可能令日常生活大幅受限。

焦慮症（anxiety disorder）是常見的精神健康問題。不少人會問：「我這樣焦慮，是與生俱來的嗎？」事實上，焦慮的成因非常複雜，涉及遺傳 (genetics)、大腦 (neurobiology) 以及環境 (environment) 三大層面。

在忙碌的都市生活中，「壓力山大」與「總是焦慮」常被混為一談。「壓力」（stress）、「焦慮」（anxiety）及「恐慌發作／恐慌症」（panic attack／panic disorder）在成因、持續時間、症狀、處理方式皆有所不同。

不少人都試過心跳加速、睡不著、腦袋停不了——這些可能只是短暫壓力，但也有機會是焦慮症的早期訊號。焦慮症是常見而可治療的精神健康問題，而以下 5 大徵兆是最值得留意的。

經常覺得心慌、腦袋停不下來，或因小事緊張到難以專心？這不一定只是偶爾的緊張，有可能是焦慮症的一部分。焦慮症家族包括多種不同形式的焦慮，例如社交焦慮、強迫症與恐懼症。了解它們的特徵，有助你及早識別、尋求適當幫助，提升生活品質。

你是否曾經突然覺得心跳快得像要跳出來，胸口悶得喘不過氣，甚至害怕自己會死掉？別擔心，你並不孤單。這可能是驚恐發作，雖然感覺像生命危險，但大多數情況下，它只是身體對壓力的過度反應。了解症狀、及早處理，就能減少恐懼感。