不少人都試過心跳加速、睡不著、腦袋停不了——這些可能只是短暫壓力，但也有機會是焦慮症的早期訊號。焦慮症是常見而可治療的精神健康問題，而以下 5 大徵兆是最值得留意的。
Q1：張醫生，甚麼時候要擔心「焦慮」已經變成「焦慮症」？
A1：焦慮症的焦慮會維持較長時間，而且強度明顯超出實際威脅。
如果：
- 每天都在擔心不同的事情、停不下來
- 明明沒有逼切危險，心還是不斷「提住」
- 焦慮已影響睡眠、工作表現、上班意欲或與家人相處
就可能需要注意了。
簡單說：焦慮症不是「想太多」，而是身體和情緒進入過度警覺狀態。
Q2：焦慮症的 5 大常見徵兆是什麼？
A2：焦慮症患者最常見的徵兆包括：
1. 過度擔心
甚麼都擔心——工作、健康、家人、未來，即使事情未發生也不停想最差結果。這種擔心不是「轉移注意力就好」，而是很難控制。
2. 身體不適（自律神經過度反應）
焦慮不單是情緒，而會影響身體，例如︰
- 心跳加速
- 胃痛或腸胃不適
- 出汗、顫抖
- 呼吸急促
- 頭暈或胸悶
不少人因此以為自己「有心臟病」、「缺氧」，但其實可能是焦慮引起。
3. 坐立不安、容易緊張
總覺得「放鬆不到」，好像永遠在準備面對某些危險，一天到晚都很繃緊。
4. 睡眠問題
睡不著、睡得淺、易醒，或臨睡前腦袋愈轉愈快，越想停越停不了。睡眠不足又會加劇焦慮，形成惡性循環。
5. 逃避行為
例如避免見人、不想開會、不敢進入某些地方、不願意接新工作。短暫逃避可能讓人舒服一點，但長遠會令焦慮加重。
焦慮症並不可怕，也不是「想開一點就好」這麼簡單。焦慮症是一種常見、可治療，而且在及早處理下往往能大幅改善的精神健康問題。若你或身邊的人長期感到心慌意亂、思緒停不下來、睡不好、或因擔心而迴避生活，請記得——求助不是一種弱點，而是邁向復原的重要第一步。
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