你是否曾經突然覺得心跳快得像要跳出來，胸口悶得喘不過氣，甚至害怕自己會死掉？別擔心，你並不孤單。這可能是驚恐發作，雖然感覺像生命危險，但大多數情況下，它只是身體對壓力的過度反應。了解症狀、及早處理，就能減少恐懼感。
Q1：醫生，甚麼是驚恐發作？
A1：驚恐發作就是突然爆發的強烈恐懼或不適感，通常在幾分鐘內到達高峰。發作時可能沒有明顯原因，但會讓人感覺「快死了」、「失控了」。雖然嚇人，但它本身通常不會致命。
Q2：驚恐發作有哪些症狀？
A2：常見症狀包括：
- 心跳快或心悸（就像心臟要跳出來）
- 呼吸急促或窒息感
- 胸口痛或悶（容易誤以為是心臟病）
- 冒汗、顫抖
- 頭暈、昏眩
- 手腳麻木或刺痛
- 噁心或肚子不舒服
- 發冷或發熱
- 恐懼失控、害怕自己發瘋
- 恐懼死亡
通常 4 項以上症狀同時出現，就很可能是驚恐發作。
Q3：那麼驚恐發作有甚麼治療方法？
A3：主要治療方法包括：
- 心理治療：認知行為治療（CBT）幫助你了解發作其實並不危險，並學會應對方法。
- 藥物治療：醫生可能開抗焦慮或抗抑鬱藥，減少發作頻率與強度。
- 日常自助：練習深呼吸、放鬆技巧、規律作息、運動，減少咖啡因攝取。
透過治療和自我管理，多數人都能明顯改善症狀，重拾生活的安全感與掌控感。
驚恐發作真的會讓人覺得心臟快跳出來、以為自己要死掉，但它 不是心臟病，也不是「諗多咗」。認識症狀、及早求助、配合治療與自我管理，你可以慢慢掌握它，不再被恐懼控制生活。
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