家長在日常生活中經常會遇到孩子突如其來的情緒爆發：為了寫功課大喊大叫、因轉換活動而崩潰、或因細微挫折瞬間失控。這些行為常被誤解為「鬧脾氣」或「不聽話」。然而，專注力不足及過度活躍症（ADHD）兒童確實常伴隨情緒調節困難，而這類反應屬於「能力尚未成熟」，並非故意。
Q1：醫生，為何ADHD 兒童較容易出現突發、強烈的情緒反應？
A1：ADHD涉及大腦執行功能的發展，包括衝動控制、情緒管理及行為調節等能力。當這些功能發展較慢時，孩子難以及時處理突如其來的挫敗感，亦難以在情緒上升時「踩 brake」。因此，日常生活的小壓力，如被要求停止喜歡的活動、遇見功課難題、或突發的規則改變，都可能誘發突然的哭泣、憤怒或喊叫。這些情緒爆發並非出於「態度差」，而是孩子在壓力下缺乏調節能力。理解這一點，是家長成為「情緒教練」的第一步。
Q2：當孩子情緒爆發時，家長應如何應對？
A2：孩子情緒爆發時，不宜立即講道理或責備，因為在高度激動時，理性思考區域難以有效運作。取而代之，家長應採取以下做法：
Q3：家長如何成為孩子的「情緒教練」？
A3：鼓勵家長協助孩子在學校和學生家中的表現差異很大：在家𥚃可能沒有那麼多問題，但在學校卻難以集中、作業拖延、課堂中常被走動打斷。
（1）命名情緒（Name the feeling）:協助孩子把模糊的內心狀態語言化，例如：「我見到你好似很失望。」
孩子能從中學習辨識自己的感受，而不是只以爆發作為出口。
（2）接納情緒（Validate and allow）：理解孩子的情緒，而不是立即否定，例如：「我知道這真的很難受。」情緒被接納，孩子較能壓低情緒強度。
（3）訓練技能（Coach the skill）
在平靜時一起練習：
- 如何提出請求
- 如何在受挫時暫停
- 如何轉換活動
- 如何用說話代替喊叫
重複練習能促進執行功能逐步發展，使爆發的頻率與強度隨時間減少。
當孩子情緒失控時，他們最需要的不是責備，而是引導與陪伴。家長透過穩定反應、情緒命名與技巧訓練，可逐步協助孩子發展情緒管理能力，亦能讓親子關係更健康、更信任。成為孩子的「情緒教練」，並不是一次性的任務，而是長期陪伴與練習。孩子將在這份支持下，學會以更成熟的方式面對自己的內心世界。
#ADHD兒童 #專注力不足 #情緒教練 #兒童情緒管理 #親子溝通 #情緒爆發怎麼辦 #家長必讀 #正向教養 #孩子不是故意的 #執行功能訓練 #育兒心理學 #高敏孩子 #家長訓練 #育兒技能 #兒童心理健康 #家長自我增值 #ADHD教育 #drcheunghoiko
