現在的小朋友幾乎人手一部平板或手機，電腦遊戲、動畫影片、社交媒體成了日常生活的一部分。雖然科技帶來便利，但家長們可能不知道，過多的螢幕時間可能會悄悄影響孩子的大腦發展和專注力。
Q1： 張醫生，長時間對螢幕會影響孩子的大腦發展嗎？
A1：是的，確實可能造成影響，尤其是3到5歲的幼兒，大腦還在快速發育階段。如果孩子長時間盯著螢幕，可能會影響大腦不同區域的互動，例如控制注意力、語言能力和視覺處理的區域。
簡單來說，孩子在螢幕前待得越久，接觸真實世界、玩玩具、跑跳、跟小朋友互動的時間就越少。這些生活經驗對大腦發育非常重要，缺少這些經驗可能會讓孩子在語言、專注力或學習上稍微落後。
Q2：這樣會讓孩子注意力變差嗎？
A2： 有可能。有些孩子在上課或寫功課時容易分心或坐不住，這與平常使用螢幕時間過長有關。長時間盯著影片或玩遊戲，孩子會習慣快速切換刺激，久而久之，他們在做需要持續專注的事情時，耐心可能會較短。
如果孩子邊看影片邊玩遊戲，或者一口氣玩好幾個不同的App，他們的大腦可能會習慣「多任務處理」，進而導致專注於單一任務的能力下降。家長可以透過控制螢幕時間，幫助孩子學習集中注意力，對學習會有幫助。
Q3：家長要怎麼管理孩子的螢幕時間呢？
A3： 這部分很重要，重點是「規律、引導、替代」。
1. 設定規矩：例如晚餐和睡前一小時不碰螢幕，慢慢養成習慣。
2. 挑選好內容：選擇教育或互動性高的App或影片，避免暴力或單純打發時間的內容。
3. 安排替代活動：多帶孩子去戶外玩、做運動、畫畫、玩積木或參加社交活動。
4. 家長以身作則：自己也不要長時間滑手機，孩子會跟著學。
用這些方法，不但可以控制螢幕時間，也能讓孩子有更多接觸真實世界的機會，大腦和專注力都會更健康。
螢幕時間過長，可能悄悄影響孩子的大腦發展和注意力。家長不用恐慌，只要懂得設定規則、挑選內容、安排替代活動，再加上自己的好榜樣，孩子就能在享受科技便利的同時，也有健康的大腦發展和穩定的專注力。
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